Category: 명상

멍 때리기? 기왕이면 명상을

뇌에도 휴식을…’멍 때리기’가 가져다 주는 효과들 17/04/30 뉴스데스크] 창의력 뇌파가 가장 활발하게 움직이는 시간은? 정말? #이거_실화인가요   처음엔 명상이나 멍상이나 별 차이가 없을 거라 생각했습니다. 그러던 중 한 생각이 떠오르더군요. 양자 사이에는 분명 차이가 있습니다. 생각으로부터 자유로워진다는 면에서는 양자간의 공통점이 있습니다. 하지만 멍상은 귀차니즘에 뿌리를 두고 있기 때문에  나를 제어한다는 측면에서는 아주 취약합니다. 예를 들면,  연휴에 아무  것도 하기 싫어 딍굴거리고 있을 때, 멍 때리면서 있을 수 있습니다. 그렇게 시간을 보내면 평상 시 사고로 인한 스트레스가 많은 사람들은 머리가 맑아지는 효과를 얻을 수 있을거라 생각합니다. 명상은 외형상 멍상과 비슷한 측면이 있는 것 같지만, 실제 내면에서 일어나는 일들은 완전히 다릅니다. 당장 떠오르는 건 아래와 같은 차이입니다. 첫째, 명상은 자기주도적입니다. 자신에 대해 강한 통제력을 유지할 수 있습니다. (집중 명상이든 통찰 명상이든) 또한 멍상은 식욕 등 다른 욕망의 유혹으로 전이 되기가 쉽습니다. 둘째, 변화나 위험 상황에 대한 대응 능력이 향상됩니다. 명상은 인지 능력(깨어있는 의식)을 강화시켜주기 때문에 환경 변화에 능동적이며 즉각적이고 적극적인 대응을 할 수 있는 힘을 길러줍니다. 단, 평상 시 집중력이 강하고 자기 통제력이 좋은 사람한테 멍상은 명상과 같은 효과를 낼 수도 있을 것이라 생각합니다. 아니, 그런 사람에게는 멍상이 명상이라 할 수도 있겠지요. 새로운 아이디어 원한다면 직장에 ‘멍때리기’를 허하라 새로운 아이디어 원한다면 직장에 `멍때리기`를 허하라 지난달 27일 서울시청 앞 광장에선 ‘멍 때리기 대회’가 열렸다. 말 그대로 누가 머리를 비우고 ‘멍 때린’ 상태를 잘 표현하느냐가 승패를 가르는 경기였다. 대회의 성과라면 ‘멍 때리기’의 가치를 재발견한 것. 두뇌는’멍 때리고’ 있을 때 역설적으로 오히려 새로.....

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5분 명상- 이완, 에너지 충전 그리고 점화

하루 5분으로 이완하고 에너지를 충전하여, 당신의 명상 경험을 점화합니다. 저는 12살 부터 명상을 해왔습니다. 다른 방식들, 다른 아이디어들, 여기저기 옮겨 다니며 모든 걸 해봤습니다. 어떤 때는 말로 설명하기 어려운 특이한 일들이 일어났습니다. 몸의 여러 부위에서 이상한 따끔거림이나 얼얼함도 느꼈습니다. 또 어떤 때는 다른 사람들이 나와 함께 방 안에 있는 것 같은 느낌도 있었습니다. 그들을 보려고 눈의 떴는데 아무도 없었습니다. 거의 일어나기 불가능한 동시성(Synchronicities)이 일어나기도 했습니다. More often than any of that – during each meditation, for years, nothing would happen. 수년간 매번 명상 중에 그 어떤 것보다 더 자주, 아무 일도 일어나지 않았습니다.  늘 중요한 어떤 것을 놓치고 있다는...

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